• Nayara Lima

Dicas para um Jantar Saudável

Atualizado: 27 de Ago de 2019

Você tem medo do jantar? Hoje em dia e muito comum as pessoas terem medo do jantar, mas o jantar saudável não oferece riscos para a saúde e NÃO ENGORDA então, não precisa temer essa refeição, ela e tão importante quanto as outras. Vou deixar algumas dicas pra você se alimentar de forma simples e nutritiva.




Consumir arroz e feijão: SIM! O clássico arroz e feijão pode ser consumida a noite. A combinação entre os dois e PERFEITA! Fonte de PROTEINAS, vitaminas e minerais, uma refeição completa que se consumida de forma equilibrada ajuda no controle do índice glicêmico, auxilia no processo de emagrecimento, dar maior saciedade e evita que a gente fique beliscando o tempo todo (melhor um prato de arroz e feijão do que aqueles lanchinhos fit, que fara você ficar com fome depois de 30 minutos).


Evitar carnes muito gordurosas:Gorduras são mais difíceis de serem digeridas, então para evitar aquele mal-estar a noite quando se deitar, o ideal e investir em cortes mais magros (frango, patinho, coxão mole) e porções pequenas.


Consuma verduras e legumes:uma salada cai muito bem nesse horário, e hora de repor as vitaminas e minerais no nosso organismo. então, invista em uma saladinha, não precisa ser só salada, você pode junto com uma carne vermelha ou um frango desfiado num sanduiche por exemplo.


Coma uma quantidade adequada:Qual é a quantidade ideal Nay? E aquela que mata sua fome e não te deixa desconfortável (esbaforido!), a ponto de ficar horas se sentindo pesado e desejando não ter comido tanto.


Não pule essa refeição: As pessoas acreditam que devem pular essa refeição, não faça isso! Se estiver sentindo fome e melhor apostar em um jantar saudável do que em algum lanchinho que vai fazer você assaltar a geladeira depois.


Evite alimentos processados: Alimentos industrializados costumam ser mais calóricos e bem menos nutritivos, aumentando os riscos de inflamações, problemas gástricos e cardiovasculares. Deixe para consumir esses alimentos esporadicamente.


Lembre-se que a diferença entre o remédio e o veneno e a DOSE.

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