• Nayara Lima

A importância da atividade física

Que a pratica de exercícios físicos e importante para a saúde, isso todo mundo sabe não e mesmo? Mas para aproveitar todos esses benefícios é importante que a pratica seja de maneira regular, pois o corpo precisa se adaptar e como consequência trazer inúmeros benefícios a saúde.

Desde crianças à idosos é de extrema importância a “movimentação” do corpo, pois auxilia na melhora da força e do tônus muscular, na flexibilidade, no fortalecimento dos ossos e das articulações, auxilia na perda de peso, reduz a pressão arterial, auxilia no controle do no diabetes e na diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o “colesterol bom”). Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, reduzindo a mortalidade relacionada a elas. Em relação a saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regulação de hormônios relacionadas ao sistema nervoso, sim! durante a pratica de exercícios o nosso organismo produz hormônios que proporcionam prazer, isso traz uma melhora considerável no humor e aumento da auto-estima, auxilia na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Há redução da ansiedade e do estresse, ajuda no tratamento da depressão. A atividade física pode também exercer efeitos no convívio social do indivíduo, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar. Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida!


Os meus prediletos são dança e musculação, e qual e o seu?

Escolha algo que você ame (corrida, bike, musculação, luta, dança, natação e etc.) e movimente-se.


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